Hormony odgrywają kluczową rolę w regulacji niemal wszystkich procesów w organizmie – od metabolizmu, przez nastrój, po funkcje rozrodcze. Niestety, wiele codziennych nawyków może zaburzać ich równowagę, prowadząc do problemów zdrowotnych, takich jak przyrost masy ciała, zmęczenie, zaburzenia snu czy nawet choroby przewlekłe. W tym artykule omówimy 5 najczęstszych błędów stylu życia, które mogą negatywnie wpływać na Twoje hormony, oraz podpowiemy, jak ich unikać.

Choroby serca są jednym z głównych powodów zgonów na świecie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) odpowiadają za około 17,9 milionów zgonów rocznie. Na szczęście, odpowiednia dieta może znacząco zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, a także wspierać leczenie już istniejących problemów. W tym artykule omówimy, jakie produkty warto włączyć do diety, aby wspierać zdrowie serca, oraz przedstawimy naukowe dowody na ich skuteczność.

Witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia mózgu oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Niedobory tych witamin mogą prowadzić do zakłóceń poznawczych, takich jak pogorszenie pamięci, trudności w koncentracji, a nawet rozwój chorób neurodegeneracyjnych. W niniejszym artykule omówimy, jakie znaczenie mają witaminy z grupy B dla funkcji poznawczych, jakie są skutki ich niedoboru oraz jakie dane naukowe potwierdzają te zależności.

Choroby autoimmunologiczne są coraz częściej diagnozowane we współczesnym świecie, a ich leczenie stanowi ogromne wyzwanie dla medycyny. Schorzenia takie jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), toczeń rumieniowaty układowy, choroba Hashimoto czy stwardnienie rozsiane wymagają kompleksowego podejścia terapeutycznego. Coraz większą uwagę zwraca się na dietę przeciwzapalną jako wsparcie w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia pacjentów. W tym artykule przeanalizujemy, w jaki sposób dieta przeciwzapalna wpływa na mechanizmy immunologiczne oraz jakie produkty spożywcze mogą wspierać terapię chorób autoimmunologicznych.

Insulinooporność to stan, w którym komórki organizmu stają się mniej wrażliwe na działanie insuliny, co prowadzi do podwyższenia poziomu glukozy we krwi. Jest to kluczowy czynnik rozwoju cukrzycy typu 2 oraz zespołu metabolicznego. W ostatnich latach dieta niskowęglowodanowa zyskała na popularności jako potencjalna metoda poprawy wrażliwości na insulinę. Jakie są naukowe podstawy tego podejścia?

Menopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety, związany ze spadkiem poziomu estrogenów. Hormon ten odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia kości, a jego niedobór prowadzi do przyspieszonej utraty masy kostnej, zwiększając ryzyko osteoporozy. Jak dieta i aktywność fizyczna mogą wpłynąć na zdrowie kości w okresie menopauzy? Oto, co mówią badania naukowe.