![Image](/images/2023/01/27/_d8a1146.jpg)
Ćwiczenia fizyczne w programie hormonalno-metabolicznym
dr Kuba odchudza
Zestaw ćwiczeń, dla programu hormonalno-metabolicznego, które możesz wykonywać samodzielnie w domu, został opracowany przez Piotra Żaka ze Studia 413. Ich autor jest jednym z najlepszych specjalistów od przemian sylwetki w Polsce, którego znam oraz wielkim entuzjastą i propagatorem ćwiczeń o wysokiej intensywności.
Jego program pomógł wielu moim pacjentom uzyskać i utrzymać właściwą wagę w trakcie terapii.
dr Kuba
Ćwiczenia fizyczne
Domowy plan treningowy — zasady
Ćwiczenia fizyczne
Poziom I (trening dla początkujących)
Przysiady
Wykroki chodzone
Pompki
Wiosłowanie
Deska
Pajacyki
Ćwiczenia fizyczne
Poziom II (trening dla średnio zaawansowanych)
Sprinty
Burpees
Przysiady z wyskokiem
Wykroki chodzone
Żaba sit-up
Pompki
Alpinista
Walka
Ćwiczenia fizyczne
Poziom III (trening dla zaawansowanych)
Deska
Martwy ciąg klasyczny
Pompki
Pompki w podporze tyłem
Unoszenie ramion
Wiosłowanie w opadzie tułowia
Martwe ciągi
Przysiady
Rosyjskie skręty
Uginanie nóg
Wykroki boczne
Wykroki chodzone
Ćwiczenia fizyczne
Poziom IV (trening dla zaawansowanych)
Wykroki w miejscu
Wiosłowanie Pendleya
Pompki z podwyższenia
Wyciskanie jednorącz w klęku
Martwy robak
Zdrowa i szczupła sylwetka
dr Kuba podpowiada
![Dlaczego witamina D jest kluczowa dla twojego zdrowia: Czy słońce wystarczy?](/images/witD_1.jpg#joomlaImage://local-images/witD_1.jpg?width=1920&height=1080)
Dlaczego witamina D jest kluczowa dla twojego zdrowia: Czy słońce wystarczy?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego witamina D jest tak ważna dla Twojego zdrowia? ...
Czytaj więcej ...![Niedoczynność tarczycy - skuteczne zasady diety i stylu życia, które poprawią twoją gospodarkę hormonalną oraz metabolizm!](/images/tarczyca_2.jpg#joomlaImage://local-images/tarczyca_2.jpg?width=1920&height=1080)
Niedoczynność tarczycy - skuteczne zasady diety i stylu życia, które poprawią twoją gospodarkę hormonalną oraz metabolizm!
Tarczyca jest małym gruczołem znajdującym się w przedniej części szyi. Pomimo jej niewielkich rozmiarów, odgrywa kluczową rolę w regulacji wielu procesów metabolicznych w organizmie.
...
Czytaj więcej ...![Berberyna i jej wpływ na regulację poziomu glukozy we krwi oraz kontrolę masy ciała](/images/berberyna.jpg#joomlaImage://local-images/berberyna.jpg?width=1920&height=1080)
Berberyna i jej wpływ na regulację poziomu glukozy we krwi oraz kontrolę masy ciała
Czy kiedykolwiek zadałeś sobie pytanie, jak naturalne składniki mogą wpływać na Twoje zdrowie i samopoczucie? Jeżeli nie, to jesteś we właściwym miejscu. W tym artykule zajmiemy się właśnie berberyną,...
Czytaj więcej ...