Niskie libido, czyli obniżony popęd seksualny, jest problemem, który dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet na całym świecie. Zjawisko to może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych i emocjonalnych, wpływając na jakość życia seksualnego oraz relacje interpersonalne. Ze względu na jego złożoność, problem niskiego libido wymaga interdyscyplinarnego podejścia, uwzględniającego aspekty biologiczne, psychologiczne i społeczne.

Przyczyny biologiczne niskiego libido

Jednym z głównych czynników wpływających na spadek libido są zaburzenia hormonalne. U kobiet zmiany poziomu estrogenów, zwłaszcza w okresie menopauzy, są związane z pogorszeniem jakości życia seksualnego. Estrogeny mają wpływ na nawilżenie błon śluzowych, a ich obniżenie prowadzi do suchości pochwy, co może powodować ból podczas stosunku i tym samym zmniejszać pożądanie seksualne.

U mężczyzn najczęstszą przyczyną obniżonego libido jest niski poziom testosteronu. Testosteron pełni kluczową rolę w regulacji libido i produkcji nasienia. Zmniejszenie jego poziomu w organizmach starszych mężczyzn, jak również w przypadku zaburzeń hormonalnych, takich jak hipogonadyzm, może prowadzić do obniżenia popędu seksualnego.

Czynniki psychologiczne

Psychiczne aspekty niskiego libido są równie istotne, jak biologiczne. Przewlekły stres, depresja oraz lęki są powszechnie uznawane za czynniki prowadzące do spadku zainteresowania seksem. Również negatywne doświadczenia seksualne z przeszłości, takie jak traumy czy nadużycia, mogą prowadzić do długotrwałego unikania aktywności seksualnej i obniżonego libido.

 

Społeczno-kulturowe uwarunkowania

Współczesne społeczeństwo stawia przed jednostkami ogromne wymagania, zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Brak czasu na odpoczynek, nadmierne obciążenie stresem związanym z pracą oraz brak snu mogą prowadzić do ogólnego wyczerpania organizmu, w tym również obniżenia libido. Niedobór snu oraz chroniczne zmęczenie zmieniają równowagę hormonalną i zmniejszają poziom energii, co w konsekwencji wpływa na zmniejszenie pożądania seksualnego.

Ponadto, życie w długotrwałym stresie, zwłaszcza związanym z niepewnością finansową lub problemami interpersonalnymi, negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne i libido. W społeczeństwach o wysokim poziomie stresu obserwuje się tendencję do coraz większych problemów związanych z popędem seksualnym, zwłaszcza wśród osób młodszych.

Leczenie i zarządzanie niskim libido

Leczenie niskiego libido zależy od przyczyny problemu. W przypadkach, gdzie podstawową przyczyną są zaburzenia hormonalne, terapię hormonalną często stosuje się w celu przywrócenia równowagi hormonalnej. U kobiet w okresie menopauzy stosuje się estrogeny, natomiast u mężczyzn w starszym wieku – testosteron. W niektórych przypadkach leczenie farmakologiczne, takie jak leki na depresję, może również pomóc w poprawie popędu seksualnego.

W przypadku psychologicznych przyczyn obniżonego libido, psychoterapia, zwłaszcza terapia poznawczo-behawioralna, jest uznawana za skuteczną metodę leczenia.

Zarządzanie stresem, regularna aktywność fizyczna oraz poprawa jakości snu również mają znaczący wpływ na poprawę libido. Zdrowa dieta bogata w składniki odżywcze wspierające funkcje hormonalne (np. cynk, witamina D) oraz unikanie używek takich jak alkohol i nikotyna, są kluczowe w poprawie zdrowia seksualnego i ogólnej kondycji organizmu.

Teraz już wiesz, że niskie libido to problem, który może mieć różnorodne przyczyny, od zaburzeń hormonalnych, przez stres, depresję, aż po czynniki związane z niezdrowym stylem życia. Ważne jest, aby do problemu podchodzić kompleksowo, uwzględniając zarówno aspekty biologiczne, jak i psychiczne.

Źródła

1.       Corona G., Rastrelli G., Maseroli E. i wsp: Sexual function of the ageing male. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2013;27(4):581-601.

2.       Herder T., Spoelstra S.K., Peters A.W.M. i wsp.:  Sexual dysfunction related to psychiatric disorders: a systematic review. J Sex Med. 2023;28;20(7):965-976.

3.       Mima M., Huang J.B., Andriole G.L., Freedland S.J. i wsp: The impact of smoking on sexual function. BJU Int. 2022 Aug;130(2):186-192.

4.       Nguyen H.M.T., Gabrielson A.T., Hellstrom W.J.G.: Erectile Dysfunction in Young Men-A Review of the Prevalence and Risk Factors. Sex Med Rev. 2017 Oct;5(4):508-520.

5.       Pencina K.M., Travison T.G., Cunningham G.R. i wsp.: Effect of Testosterone Replacement Therapy on Sexual Function and Hypogonadal Symptoms in Men with Hypogonadism. J Clin Endocrinol Metab. 2024;18;109(2):569-580.

6.       Yehuda R., Lehrner A., Rosenbaum T.Y. PTSD and Sexual Dysfunction in Men and Women. J Sex Med. 2015;12(5):1107-19.