Wpływ testosteronu na kobiecy organizm: Co warto wiedzieć?

Wpływ testosteronu na kobiecy organizm: Co warto wiedzieć?

Testosteron, choć powszechnie uważany za "męski" hormon, odgrywa istotną rolę także w organizmie kobiet. Jest produkowany w jajnikach i nadnerczach, a jego prawidłowe stężenie jest kluczowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia. W tym artykule omówimy, jak testosteron wpływa na kobiecy organizm, jakie są objawy jego niedoboru i nadmiaru oraz jak utrzymać równowagę hormonalną.


Rola testosteronu w kobiecym organizmie

U kobiet 50% testosteronu jest produkowane obwodowo, czyli z androstendionu. Proces ten odbywa się w wątrobie. Pozostała część pochodzi z jajników i kory nadnerczy, a u ciężarnych kobiet jest również wytwarzana przez łożysko. Niewątpliwie testosteron pełni ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w regulacji libido i płodności, pomaga zachować odpowiednią masę mięśniową i gęstość kości. Oddziałuje również na funkcje poznawcze, nastrój i ogólny stan zdrowia psychicznego, a badania obserwacyjne wskazują, że ma korzystne działanie na układ sercowo-naczyniowy.

 

Skutki niedoboru testosteronu

Testosteron odgrywa kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych. Niestety wraz z wiekiem obniża się jego stężenie w organizmie, zwłaszcza podczas menopauzy jego ilość może spaść nawet o połowę. Kobiety, które przeszły usunięcie jajników, również mają niższe poziomy testosteronu.

 

Do skutków jego niedoboru należą więc:

  • obniżenie libido,
  • pogorszenie samopoczucia,
  • brak energii, ospałość,
  • spadek nastroju,
  • pogorszenie jakości kości,
  • spadek masy mięśniowej. 
Image

Skutki nadmiaru testosteronu

Nadmiar testosteronu u kobiet, znany również jako hiperandrogenizm, może znacznie wpłynąć na jakość życia. Jednym z częstszych objawów budzących niepokój jest trądzik. Oprócz tego, nadmiar testosteronu może prowadzić do szybszego wypadania włosów z głowy, a równocześnie pobudza wzrost włosów w niepożądanych miejscach, takich jak ręce, brzuch czy twarz.

Do skutków nadmiaru testosteronu należą więc trądzik, hirsutyzm, ale również:

  • zaburzenia owulacji i problemy z płodnością,
  • niski poziom progesteronu,
  • nieregularne cykle miesiączkowe.

 

Żywieniowe wsparcie

  • Zadbaj o to, by posiłki były odpowiednio zbilansowane pod względem zawartości białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów.
  • Jeśli cierpisz na otyłość, to zredukuj masę ciała.
  • Redukując masę ciała, nie zapominaj o tym by w twojej diecie znalazły się zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, oleje roślinne, orzechy i nasiona.
  • Jeżeli masz zaburzenia glikemii, wprowadź dietę o obniżonym ładunku glikemicznym.
  • Włącz do swojej codzienności aktywność fizyczną.
  • Wprowadź do diety produkty o działaniu przeciwzapalnym, jak oliwa, owoce jagodowe, orzechy i nasiona.
  • Warto także wzbogacić dietę o składniki stymulujące produkcję testosteronu, takie jak np. magnez, cynk, witamina B6 i witamina D.

 

Testosteron odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kobiet, wpływając na libido, masę mięśniową, gęstość kości oraz poziom energii i nastrój. Zarówno niedobór, jak i nadmiar tego hormonu mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Dlatego ważne jest, aby dbać o równowagę hormonalną poprzez zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną i unikanie stresu. Jeśli podejrzewasz u siebie hiperandrogenizm, skonsultuj się ze specjalistą.

 

 

Źródła bibliograficzne:

  1. Alemany M.: The Roles of Androgens in Humans: Biology, Metabolic Regulation and Health. Int J Mol Sci. 2022 Oct 8;23(19):11952.
  2. Burwitz B.J., Yusova S., Robino J.J. I wsp.: Western-style diet in the presence of elevated circulating testosterone induces adipocyte hypertrophy without proinflammatory responses in rhesus macaques. Am J Reprod Immunol. 2023 Oct;90(4):e13773.
  3. Coelingh Bennink HJT. A few certainties about testosterone in women. Climacteric. 2023 Apr;26(2):168.
  4. Davis S.R., Wahlin-Jacobsen S.: Testosterone in women--the clinical significance. Lancet Diabetes Endocrinol. 2015 Dec;3(12):980-92.
  5. Islam R.M., Bell R.J., Green S. I wsp.: Effects of testosterone therapy for women: a systematic review and meta-analysis protocol. Syst Rev. 2019 Jan 11;8(1):19.
  6. Jayaraman A., Lent-Schochet D., Pike C.J.: Diet-induced obesity and low testosterone increase neuroinflammation and impair neural function. J Neuroinflammation. 2014 Sep 16;11:162.
  7. Lorenz T.K., Heiman J.R., Demas G.E.: Testosterone and immune-reproductive tradeoffs in healthy women. Horm Behav. 2017 Feb;88:122-130.
  8. Sharma A., Welt C.K.: Practical Approach to Hyperandrogenism in Women. Med Clin North Am. 2021 Nov;105(6):1099-1116.
  9. Whittaker J. High-protein diets and testosterone. Nutr Health. 2023 Jun;29(2):185-191. doi: 10.1177/02601060221132922. Epub 2022 Oct 20.