Jak niski poziom ferrytyny wpływa na samopoczucie? Poznaj przyczyny i rozwiązania

Niski poziom ferrytyny może znacząco wpłynąć na samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Ferrytyna to białko odpowiedzialne za magazynowanie żelaza w organizmie. W przypadku niedoboru ferrytyny, organizm ma trudności z jej efektywnym wykorzystaniem, co może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych. W tym artykule przyjrzymy się przyczynom niskiego poziomu ferrytyny, jego wpływowi na samopoczucie oraz rozwiązaniom, które mogą okazać się niezwykle pomocne.

 

Przyczyny niskiego poziomu ferrytyny

Niski poziom ferrytyny może wynikać z różnych przyczyn, które często są związane z niedoborem żelaza lub zaburzeniami w jego wchłanianiu. Oto niektóre z najczęstszych przyczyn:

• Niedobór żelaza: Niedobór żelaza jest najczęstszą przyczyną niskiego poziomu ferrytyny. Może być spowodowany niedostatecznym spożyciem żelaza w diecie, krwotokami (np. menstruacyjnymi), problemami z wchłanianiem żelaza z przewodu pokarmowego czy zaburzeniami genetycznymi.
• Zaburzenia wchłaniania: Choroby takie jak celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna, zespół jelita drażliwego czy inne schorzenia jelitowe prowadzące do problemów z wchłanianiem żelaza.
• Przewlekłe krwawienia: Regularne krwawienia, takie jak te związane z obfitymi miesiączkami lub krwawieniami z przewodu pokarmowego, mogą prowadzić do utraty żelaza i obniżenia poziomu ferrytyny.
• Niedożywienie: Niewłaściwa dieta, uboga w produkty bogate w żelazo, może prowadzić do niedoboru ferrytyny. Często dotyczy to osób na dietach eliminacyjnych lub wegetarian, którzy nie uzupełniają niedoborów żelaza.

Wpływ niskiego poziomu ferrytyny na samopoczucie

Niski poziom ferrytyny ma poważny wpływ na samopoczucie i funkcjonowanie organizmu. Oto najczęstsze objawy i problemy zdrowotne związane z niedoborem ferrytyny:

• Zmęczenie i osłabienie: Żelazo jest kluczowym składnikiem hemoglobiny, która transportuje tlen do komórek. Niedobór ferrytyny może prowadzić do anemii, co objawia się chronicznym zmęczeniem, osłabieniem i problemami z koncentracją.
• Problemy skórne: Niska ferrytyna może prowadzić do bladości skóry, czy wypadania włosów oraz innych problemów skórnych, takich jak łuszczenie się czy suchość skóry.
• Zaburzenia nastroju: Niski poziom ferrytyny może wpływać na samopoczucie prowadząc do uczucia przygnębienia, drażliwości oraz problemów z koncentracją.
• Problemy z układem odpornościowym: Niedobór ferrytyny osłabia układ odpornościowy, co zwiększa podatność na infekcje.

Rozwiązania: Jak poprawić poziom ferrytyny?

• Leczenie przyczyn podstawowych: Jeśli niski poziom ferrytyny jest wynikiem choroby, należy skonsultować się ze specjalistą w celu leczenia podstawowych przyczyn.
• Zmiana diety: Wprowadzenie do diety bogatych w żelazo pokarmów, takich jak czerwone mięso, wątróbka, nasiona dyni, szpinak czy soczewica. Dodatkowo, łączenie pokarmów bogatych w żelazo z produktami zawierającymi witaminę C (np. natka pietruszki).
• Suplementacja: W niektórych przypadkach, suplementy żelaza mogą być niezbędne. Ważne jest, aby przyjmować je pod kontrolą lekarza, aby uniknąć skutków ubocznych, takich jak zaparcia.

Niski poziom ferrytyny może znacząco wpłynąć na samopoczucie i ogólne zdrowie. Kluczowe jest zrozumienie przyczyn niedoboru oraz skutecznych metod poprawy poziomu ferrytyny, takich jak odpowiednia dieta, suplementacja oraz leczenie podstawowych schorzeń. Jeśli masz objawy charakterystyczne dla niskiej ferrytyny, skonsultuj się ze specjalistą, aby uzyskać odpowiednie zalecenia.

 

Źródła bibliograficzne:

1. Avila F., Echeverría G., Pérez D. I wsp.: Serum Ferritin Is Associated with Metabolic Syndrome and Red Meat Consumption. Oxid Med Cell Longev. 2015;2015:769739.
2. Babić Leko M., Gunjača I., Pleić N. i wsp.: Environmental Factors Affecting Thyroid-Stimulating Hormone and Thyroid Hormone Levels. Int J Mol Sci. 2021 Jun 17;22(12):6521.
3. Garcia-Casal M.N., Pasricha S.R., Martinez R.X. I wsp.: Serum or plasma ferritin concentration as an index of iron deficiency and overload. Cochrane Database Syst Rev. 2021 May 24;5(5):CD011817.
4. Knezevic J., Starchl C., Tmava Berisha A. i wsp.: Thyroid-gut-axis: How does the microbiota influence thyroid function? Nutrients. 2020;12:1769.
5. Low M.S., Speedy J., Styles C.E. I wsp.: Daily iron supplementation for improving anaemia, iron status and health in menstruating women. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Apr 18;4(4):CD009747.
6. Zhang D., LaSenna C, Shields B.E.: Serum Ferritin Levels: A Clinical Guide in Patients With Hair Loss. Cutis. 2023 Aug;112(2):62-67.