Dlaczego cynk jest ważny dla tarczycy?

Dlaczego cynk jest ważny dla tarczycy?

Dlaczego cynk jest ważny dla tarczycy?

Cynk odgrywa kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych. Jednym z najważniejszych obszarów, w którym cynk jest niezbędny, jest zdrowie tarczycy. Tarczyca to gruczoł wydzielania wewnętrznego, który produkuje hormony regulujące metabolizm, wzrost i rozwój. Niedobór cynku może prowadzić do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu tego gruczołu. W tym artykule dowiesz się, dlaczego cynk jest tak ważny dla twojej tarczycy oraz jak zapewnić odpowiedni poziom tego pierwiastka w organizmie.

Rola hormonów tarczycy

Hormony tarczycy, takie jak tyroksyna (T4) i trójjodotyronina (T3), uczestniczą w wielu istotnych funkcjach fizjologicznych. Jedną z najważniejszych funkcji hormonów tarczycy jest regulacja podstawowej przemiany materii. Poza tym wpływają na wzrost kości u dzieci, biorą udział w anabolizmie białek, regulują motorykę jelit oraz wydzielanie soków trawiennych, odgrywają rolę w regulacji, a także wpływają na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy. Są więc niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jak cynk wpływa na funkcjonowanie tarczycy?

Cynk jest niezbędny do prawidłowej syntezy i działania hormonu tyreoliberyny (TRH), który stymuluje przysadkę mózgową do wydzielania TSH. TSH z kolei pobudza tarczycę do produkcji T3 i T4. Cynk wpływa również na strukturę tych hormonów, co jest kluczowe dla ich prawidłowej funkcji.

Niedobór cynku a funkcjonowanie tarczycy

Niedobór cynku prowadzi do zmniejszenia się poziomu TSH, trójjodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4) w surowicy co może skutkować objawami niedoczynności tarczycy. Objawy te mogą obejmować:

  • Zmęczenie,
  • Trudnością ze zmniejszeniem masy ciała
  • Zaburzeniami nastroju
  • Problemami skórnymi
  • Zaburzeniami koncentracji

Co więcej, kilka badań sugeruje, że niedobór cynku jest jedną z przyczyn subklinicznej niedoczynności tarczycy, czyli stanu, w którym poziomy hormonów tarczycy są w normie, ale występują objawy niedoczynności.

Cynk a choroba Hashimoto

Choroba Hashimoto, znana również jako przewlekłe limfocytarne zapalenie tarczycy, jest autoimmunologicznym schorzeniem, w którym układ odpornościowy atakuje tarczycę, prowadząc do jej zapalenia i niedoczynności. Cynk pomaga w produkcji i aktywacji limfocytów T, które odgrywają kluczową rolę w odpowiedzi immunologicznej. Właściwy poziom cynku może zatem wspierać zdrowie tarczycy poprzez modulację odpowiedzi immunologicznej.

Jak zapewnić odpowiedni poziom cynku?

Aby utrzymać zdrową tarczycę, ważne jest, aby zapewnić odpowiednie spożycie cynku. Dobre źródła cynku w diecie obejmują:

  • Mięso: szczególnie czerwone mięso i drób.
  • Owoce morza: zwłaszcza ostrygi.
  • Produkty pełnoziarniste: chleb pełnoziarnisty, kasze, płatki owsiane.
  • Orzechy i nasiona: pestki dyni, nasiona sezamu, orzechy nerkowca.
  • Rośliny strączkowe: fasola, soczewica, ciecierzyca.
Image

Suplementacja cynkiem

W niektórych przypadkach, zwłaszcza gdy dieta nie zapewnia wystarczającej ilości cynku, warto rozważyć suplementację. Ważne jest jednak, aby robić to pod kontrolą specjalisty, gdyż nadmiar cynku może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak zaburzenia trawienia, zaburzenia wchłaniania miedzi, nudności czy bóle głowy.

Teraz wiesz już, że cynk jest kluczowym minerałem dla zdrowia tarczycy. Niedobór cynku może prowadzić do zaburzeń funkcjonowania tarczycy, co może objawiać się problemami zdrowotnymi. Aby wspierać zdrowie tarczycy, ważne jest spożycie pokarmów bogatych w ten pierwiastek, a w razie potrzeby, konsultacja ze specjalistą na temat suplementacji.

Źródła bibliograficzne:

  • Babić Leko M., Gunjača I., Pleić N., Zemunik T.: Environmental Factors Affecting Thyroid-Stimulating Hormone and Thyroid Hormone Levels. Int J Mol Sci. 2021 Jun 17;22(12):6521.
  • Betsy A., Binitha M., Sarita S.: Zinc deficiency associated with hypothyroidism: an overlooked cause of severe alopecia. Int J Trichol. 2013;5:40–2.
  • Knezevic J., Starchl C., Tmava Berisha A. I wsp.: Thyroid-gut-axis: How does the microbiota influence thyroid function? Nutrients. 2020;12:1769.
  • Kravchenko V., Zakharchenko T.: Thyroid hormones and minerals in immunocorrection of disorders in autoimmune thyroid diseases. Front Endocrinol (Lausanne). 2023 Aug 30;14:1225494.
  • Severo J.S., Morais J.B.S., Feitosa M.M. I wsp.: The role of zinc in thyroid hormones metabolism. Int J Vitam Nutr Res. 2019;89:80–8.
  • Stiles L.I., Ferrao K., Mehta K.J.: Role of zinc in health and disease. Clin Exp Med. 2024 Feb 17;24(1):38.